Preparazione Atletica
Migliora le tue perfomance con il functional trainingQualunque sia il tuo sport, con le nuove tecniche di allenamento funzionali otterrai miglioramenti veloci e duraturi.
Preparazione atletica
Triathlon, tennis, golf, calcio, sci, rugby, pallavolo sono solo alcune delle preparazioni atletiche che eseguiamo.
È sempre affascinante seguire da vicino i progressi degli atleti che desiderano migliorare le proprie performance affidandosi alla nostra esperienza.
Ero scettico sul farmi seguire da un Personal Trainer e spendere altro tempo per allenamento in palestra, visto che già devo correre, pedalare e nuotare. Ma le nuove tecniche di allenamento prevedono sedute indoor e per una volta non ho voluto fare una scelta “fai da te”.
Con Personal Milano ho ottenuto enormi miglioramenti, riducendo i miei allenamenti outdoor. Ora posso considerarmi davvero un Triatleta!
Simone BaboniPrimo esempio di workout propedeutico al Triathlon
Riscaldamento:
2′ Jumping Jack + Squat con bilancere (aumento di peso e diminuzione ripetizioni)
Workout
- 6 squat con bilancere + 16 affondi indietro con manubri per 3 volte
- 10 Squat press + 45” Squat con kettleball + 45” plank su bosu per 3 volte
- 30” affondi saltati + 30” piegamenti sui manubri + 30” squat su bosu + 30” trazioni trx 45° per 3 volte
Stretching
Secondo esempio di workout propedeutico al Triathlon
Riscaldamento:
5′ su spin bike
Workout
- 5 squat submassimali con bilancere + 250 m su tapis roullant per 3 volte
- 3′ su tapis pendenza 15° + squat con bilancere + affondi camminati con manubri per 3 volte
- piegamenti su kettleball + trazioni trx 45° + squat con bilancere per 3 volte (ripetizioni: 30 – 20 -10)
Stretching